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已经进入深秋了，想要身体健康的话，需要认真保健，一点都马虎不得，否则进入冬天之后身体容易受损。所以，建议在饮食上中下功夫，多吃一些深秋养生的食物，以平衡营养为主，但也要防止营养过剩。接下来就给大家介绍一些适合深秋吃的应季食物！

小白菜其含有的矿物质挺多的，是蔬菜中含量比较丰富一种，尤其是钙质相当多。而且还含有不少能够促进钙质的矿物质和维生素K，平日里吃它，具有缓解精神紧张的功能，多吃能够平心静气。

菠菜中富含叶酸，身体摄入适量的叶酸有助增强免疫力。而且还含有叶黄素，这种成分有助预防眼睛衰老。所以说，平日里要多吃些菠菜，帮助自己的身体补充营养。

西兰花富含胡萝卜素，身体摄入这种营养能能够转化为维生素A，帮助你保护眼睛，而且还觉得抗氧化的作用，具有挺不错的抗衰老作用。

山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。